Setrés mangrupikeun bagian umum tina kahirupan pikeun seueur jalma, sareng milarian cara pikeun ngatasi éta penting pikeun kaséhatan fisik sareng mental urang. Hiji cara populér pikeun ngagentos setrés nyaéta ngagunakeun bola stress. Objék handheld leutik ieu dirancang pikeun diperas sareng dimanipulasi pikeun ngabantosan ngirangan tegangan sareng kahariwang. Tapi naha hal anu saderhana sapertos meres bal setrés leres-leres gaduh dampak fisik dina awak urang, khususna anu aya hubunganana sareng tekanan darah urang?
Pikeun ngartos épék poténsi bal setrés dina tekanan darah, penting pikeun mimiti gaduh pamahaman dasar kumaha setrés mangaruhan awak. Nalika urang stres, awak urang asup kana mode "fight or flight", ngaleupaskeun hormon sapertos adrenalin, anu nyababkeun paningkatan denyut jantung sareng tekanan darah. Kana waktosna, setrés kronis tiasa nyababkeun masalah sapertos tekanan darah tinggi, anu ningkatkeun résiko panyakit jantung sareng stroke.
Janten naon peran anu dimainkeun ku bal stres dina sadaya ieu? Téori balik bal stress nyaéta yén kalakuan squeezing sarta ngaleupaskeun bal stress mantuan awak ngaleupaskeun tegangan dina otot, kukituna nulungan ngurangan setrés, jeung épék na dina awak. Tapi aya bukti ilmiah pikeun ngarojong gagasan ieu?
Sababaraha studi geus dipigawé pikeun nalungtik mangpaat poténsi bal stress on stress sarta tekanan getih. Hiji studi diterbitkeun dina International Journal of Psychophysiology kapanggih yén pamilon anu ngagunakeun bal stress ngalaman panurunan dina denyut jantung sarta tekanan getih dibandingkeun pamilon anu teu make bal stress. Ulikan sejen diterbitkeun dina Journal of Physical Therapy Science menyimpulkan yén ngagunakeun bal stress nyata ngurangan ditanggap jeung stress fisiologis.
Janten sigana aya sababaraha bukti yén bal setrés tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng nurunkeun tekanan darah. Tapi kumaha kahayang kalakuan squeezing bal stress ngabalukarkeun ieu parobahan fisik dina awak?
Hiji téori nyaéta yén gerakan repetitive of squeezing sarta ngaleupaskeun bal stress mantuan bersantai otot tense, utamana dina leungeun jeung forearms. Ieu tiasa gaduh pangaruh sambel dina bagian awak anu sanés, sabab tegangan otot sering aya hubunganana. Nalika urang bersantai otot urang, éta sinyal ka otak yén éta aman pikeun tenang, ngabalukarkeun panurunan dina hormon setrés, jeung nurunkeun tekanan darah.
Salaku tambahan, kalakuan ngagunakeun bal setrés ogé tiasa janten wujud mindfulness atanapi semedi. Ku fokus kana sensasi jeung gerakan squeezing bal, éta bisa mantuan narik perhatian urang jauh ti sumber stress sarta nyadiakeun momen rélaxasi sarta relief. Pergeseran mental ieu ogé ngabantosan ngirangan setrés sareng épékna dina awak.
Sedengkeun bukti ngarojong pamakéanbal stressPikeun ngaleungitkeun setrés sareng nurunkeun tekanan darah anu ngajangjikeun, penting pikeun dicatet yén éta sanés panacea pikeun masalah kaséhatan anu aya hubunganana sareng setrés. Sok disarankeun pikeun milari naséhat médis profésional pikeun ngatur tekanan darah tinggi sareng setrés kronis, sareng ngagunakeun sababaraha strategi manajemén setrés kalebet latihan, tuangeun séhat sareng téknik rélaxasi.
Dina kacindekan, bari bal stress bisa jadi teu panacea pikeun ngatur setrés, jeung nurunkeun tekanan darah, aya bukti ilmiah yén maranéhna bisa boga dampak positif kana kaséhatan fisik jeung méntal urang. Naha sacara fisik ngaleupaskeun tegangan otot atanapi nyayogikeun gangguan méntal sareng rélaxasi, bal setrés tiasa janten alat anu gampang dianggo pikeun ngalebetkeun setrés kana kahirupan urang sapopoé. Janten waktos salajengna anjeun ngarasa kabeuratan, pertimbangkeun meres bal setrés sareng tingali naha éta ngabantosan dinten anjeun langkung tenang.
waktos pos: Jan-26-2024